La luz azul de sus dispositivos electrónicos en realidad tiene un beneficio oculto, según la ciencia

La luz azul puede interferir con su ciclo de sueño-vigilia, causando todo tipo de problemas. Pero la luz azul no es del todo mala. De hecho, un nuevo estudio revela un beneficio oculto que puede mejorar no solo su sensación de bienestar, sino también sus relaciones.

Luz azul

La luz azul, del tipo emitida por teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras portátiles y muchos otros dispositivos electrónicos, ha tenido una mala reputación porque se ha demostrado científicamente que suprime la melatonina, que puede afectar nuestra capacidad de conciliar el sueño y permanecer dormido. . De hecho, los expertos en sueño sugieren que evite mirar estos dispositivos durante las horas antes de acostarse. Si bien hay una variedad de formas en que puede evitar la luz azul , un nuevo estudio publicado en la revista, PLOS One , sugiere que tal vez debería pensar dos veces antes de hacerlo.

Específicamente, el estudio, que salió del Laboratorio de Interfaz Cerebro-Computadora de la Universidad de Granada, sugiere que la luz azul puede ayudarlo a relajarse después de haber experimentado un estrés psicológico agudo: piense en lo que podría experimentar después de una discusión con un amigo o ser amado. Lo que hace que los hallazgos sean particularmente convincentes es que se basan en respuestas fisiológicasobjetivamentemedibles al estrés, mientras que la investigación previa sobre la forma en que la luz azul afecta las emociones involucraba solo una percepciónsubjetivade las emociones.

Para el estudio, los investigadores reclutaron a 12 adultos sanos entre las edades de 18 y 37 años. Los 12 fueron sometidos a estrés psicológico agudo (a través de un método conocido como Montreal Imaging Stress Task, también conocido como MIST, que implica hacer cálculos matemáticos en circunstancias socialmente estresantes ) Posteriormente, se realizó una sesión de relajación en una sala de “ cromoterapia ” (una que utiliza luz para provocar cambios físicos y de otro tipo). Para seis de las personas, el estudio se realizó con luz azul y para las otras seis, con luz blanca.

Diversas señales biológicas, como la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral, se midieron durante toda la sesión (por medio de un electrocardiograma y un electroencefalograma, respectivamente). Lo que los investigadores encontraron fue que aquellos en el grupo de luz azul se relajaron tres veces más rápido que aquellos en el grupo de luz blanca (un minuto versus tres y medio). “Aunque podría parecer una pequeña fracción de tiempo”, explican los autores del estudio, estos hallazgos pueden ser útiles en un entorno clínico. “Los psicólogos y otros expertos que usan la iluminación en sus terapias podrían beneficiarse de ellos”. Además, los hallazgos pueden ser útiles en entornos educativos y en la vida diaria, aunque aún se necesita más investigación a mayor escala.

Mientras tanto, aquí hay ocho pequeños cambios que puede hacer hoy para dormir mejor esta noche .

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